Kişinin sevdiklerini travmatik bir biçimde kaybetmesinin, ömründe derin bir yara açabileceğini söz eden uzmanlar, bu yaraları güzelleştirmenin vakit alabileceğini, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma maharetlerini geliştirme evresinin de yas sürecinin bir modülü olduğunu söylüyor.
Depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini vurgulayan Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise takviye alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir.” dedi.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, 6 Şubat zelzelelerinin yıl dönümü hasebiyle yas ve güzelleşme konusunu kıymetlendirdi.
Kişinin sevdiklerini travmatik bir halde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir
Bir yıl evvel yaşanılan sarsıntının, yalnızca fizikî bir yıkım değil, tıpkı vakitte duygusal bir sarsıntı olarak da isimlendirilebileceğini tabir eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kişinin sevdiklerini bu türlü travmatik bir biçimde kaybetmesi, ömründe derin bir yara açabilir ve bu yarayı uygunlaştırmak vakit alabilir. Lakin, bu güçlü süreçte, duygusal düzgünleşme ve başa çıkma marifetlerini geliştirme evresi de yas sürecinin bir kesimidir.” dedi.
Taşkın: “Bu hayli olağan ve insani bir durum.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, depremin yıldönümünün, acıları tazeleyebileceği ve duygusal zorlukları yine canlandırabileceğini belirterek, “Bu epey olağan ve insani bir durumdur. Kişinin bu noktada neden bu türlü hissediyorum diye kendini sorgulamaması gerekir.” diye konuştu.
“Yasın en kıymetli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir.”
Depremin yıl dönümünde, kişinin kendisine odaklanmasını sağlayacak adımlara işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, şöyle devam etti:
“Yasın en kıymetli evrelerinden bir tanesi hisleri ‘inkar’ etmemektir. Keder, öfke, kaygı ve hatta kabullenme hisleriyle karşı karşıya olabilirsiniz. Bu hisleri inkâr etmek yerine, onlarla yüzleşmek ve âlâ hisler üzere onları da hissetmenin bir gerçek olduğunu hatırlamak hayli değerlidir. Hislerinizi tanımlamak ve söz etmek, güzelleşme sürecinde değerli bir adımdır.
“İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına pürüz.”
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, destek almanın ehemmiyetine vurgu yaparak, “İzole olmak konuta kapanmak yas sürecinin tamamlanmasına mahzur olacaktır. Bu türlü bir durumdan sonra kişinin kendisini yalnız hissetmesi doğaldır, lakin takviye alabileceğiniz birçok kaynak olabilir. Yakın ilgiler (aile şayet hayattaysa ve eş dost), terapistler ve takviye kümeleri üzere kaynaklardan yardım isteyin. Birlikte paylaşmak ve hislerinizi tabir etmek, güzelleşme sürecinizi destekleyebilir.” dedi.
“Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza uygun bakmak kıymetli.”
Öz bakım ve öz şefkatin ihmal edilmemesi gereğine de dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Kendinizi duygusal olarak güçlü hissetmek için vücudunuza güzel bakmak değerlidir. Sağlıklı bir hayat şekli sürdürmek, antrenman yapmak, istikrarlı beslenmek ve gereğince uyumak duygusal güzelleşmeyi destekleyebilir. Birebir vakitte öz şefkat ruhunuzu besleyecektir.” formunda konuştu.
Anıları kutlayın!
Anıları kutlamanın gerekliliğine işaret eden Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, “Sevdiklerinizi kaybetmiş olabilirsiniz, lakin onların anıları sizinle yaşamaya devam ediyor. Onların hayatınızdaki anılarını şayet hazır hissediyorsanız yakın etrafınız ile paylaşın. Anıları paylaşmak, sevdiklerinizi hatırlamak, bağı hissetmek ismine güçlü bir yoldur. Unutmamalı ki süreç ne kadar güçlü olursa olsun, baki kalan anılardır.” dedi.
Baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle takviye alın
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, yeni bir mana bulmanın ehemmiyetine de vurgu yaparak, “Depremin yıldönümü, kaybınızın acısını yine hissetmek hayli doğaldır. Kaybınızın size öğrettiklerini düşünün ve bu bir yılda yitirdikleriniz ve baş etme stratejinizi gözden geçirin. Şayet baş etme stratejinizin düşük olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle takviye alın.” dedi.
Duygularınızı kabul edin
Uzman Klinik Psikolog Özgenur Taşkın, zelzelenin yıl dönümü hasebiyle yaptığı değerlendirmeyi şöyle tamamladı:
“Depremin yıl dönümü, duygusal olarak zorlayıcı olacaktır, fakat tıpkı vakitte düzgünleşme ve büyüme için değerli bir periyottur. Kendinizi tanıyın, hislerinizi kabul edin ve gerekli ise dayanak alın. Bu süreçte herkesten evvel kendinize sabır ve şefkat gösterin. Unutmayın ki düzgünleşme vakit alabilir, fakat her adım sizi daha da güçlü kılacaktır. Yalnız değilsiniz, evvel yakın alakalar (kimi vakit olmayabilir) ve akabinde da toplumsallık ve öz regülasyon ismine adım atmak epeyce değerli olacaktır. Tüm bu basamaklar yapılamıyorsa bir ruh sıhhati uzmanından dayanak almak hayli önemlidir
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
