Sıcak havalar herkesi etkilese de sıcak çarpması en çok 5 yaş altı çocukları, 65 yaş üzerindeki bireyleri, kronik hastalığı olanları, gebeleri ve çok kilolu ya da çok zayıf bireyleri etkiliyor. Çok sıcaklardan korunulması ve bedeni serin tutarak su kaybının önlenmesi gerektiğini paylaşan Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Aşırı sıcaklarda kimi davranışların değiştirilmesinde yarar var. Örneğin her gün koşuyorsanız bunu öğlen saatlerinde değil de akşam hava daha serinken yapabilirsiniz. Bedendeki sıvı düzeyini istikrarda tutmak için gereğince su içtiğinizden emin olun. Beslenmenize dikkat edin” hatırlatmasında bulundu.
Sıcak çarpması durumunda birinci bulguların terli ve soğuk cilt, bitkinlik, susama hissi, kas krampları, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, kusma ve idrar yoğunlaşması olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Sıcaklık artmaya devam ederse cilt kuru sıcak ve kırmızı bir hal alır, beden ısısı yükselir, teneffüs ve nabız hızlanır, davranış bozukluğu, şuur bulanıklığı gelişir. Damarların genişlemesi nedeniyle tansiyon düşer ve bedende kan deveranını sağlamak için kalbin daha süratli ve ağır çalışması gerekir” dedi.
Bu durumda damarlarda sızıntı yüzünden isilik yahut ayaklarda şişmenin görülebildiğinin altını çizen Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Tansiyon daha fazla düşerse hayati organlara gereğince kan ulaşamaz ve kalp krizi riski artar. Terleme yüzünden bedende sıvı ve tuz kaybı olur ve bunlar ortasındaki istikrar bozulur. Tansiyonun düşmesiyle birlikte bu sorun, sıcak bitkinliği olarak isimlendirilen probleme yol açar” açıklamasında bulundu.
Güneş gözlüğü ve şapkasız dışarı çıkılmamalı
Vücudu serin tutmanın ve su kaybını önlemenin sıcak çarpmasına karşı alınabilecek tedbirlerden biri olduğunun altını çizen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Öğle saatlerinde mümkün olduğu kadar dışarı çıkmamaya ihtimam gösterilmeli. Gölge yahut klimalı ortamlar tercih edilmeli, sıcak altında ağır spor ve fizikî aktivitelerden kaçınılmalı ve kâfi sıvı alımına dikkat edilmeli” diye konuştu.
Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol giysilerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Mutlaka şapka ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalı, güneş koruyucu kremlerden faydalanılmalı. Güneş gözlüğü kullanarak gözlerin, retinanın ultraviyoleden korunması görme sıhhati açısından çok önemli” dedi.
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, sıcak havalarda tüketilmesi önerilen besinleri paylaştı:
1-Mısır
2-Buzlu kahve
3-Vişne
4-Domates
5-Karpuz: Yazın en sevilen, en çok serinleten meyvelerinden kavun ve karpuz, lif oranları düşük meyvelerdir. Bu nedenle de glisemik indeksleri düşüktür. 200 gram karpuz ve kavunda 13-15 gram karbonhidrat bulunuyor. Diyabetli bir bireyin ara öğünde 200 gramdan fazla kavun ya da karpuz yememesi gerekiyor.
6-Ahududu
7-Buzlu çay
8-Yaban mersini
9-Çilek
10-Kabak
11-Taze fasulye
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
