13 Temmuz 2025, Pazar
No Result
View All Result
Global Manşet - Global Dünyanın Manşetleri
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji
No Result
View All Result
Global Manşet - Global Dünyanın Manşetleri
No Result
View All Result
Home Sağlık

Bayramı kilo almadan geçirebilirsiniz!

by
23 Haziran 2023
in Sağlık
0
Bayramı kilo almadan geçirebilirsiniz!
0
SHARES
0
VIEWS
FacebookTwitterWhatsappTelegramE-Posta

Aslında her bayram sofrası kilo aldırmaz, hatta sağlıklı seçeneklerden de oluşur. Burada değerli olan porsiyonları denetim ederken, istikrarlı ve ölçülü bir formda yemeyi tercih etmek. Elbette o en sevdiğiniz baklavanın tadı aklınızda değil damağınızda kalmalı, çok haklısınız. Bunun için de iki tane yemek yerine bir tane yemeği tercih etmelisiniz. Tekrar orta öğünleri de atlamamalı, su tüketiminizi ihmal etmemelisiniz. Dahasını Liv Hospital Vadistanbul Beslenme ve Diyet Uzmanı, Uzm. Dyt. Nida Acar anlatıyor.

 

Ölçülü Olun: Bayramda sunulan yemekleri yemek isteyebilirsiniz, lakin porsiyonları denetim etmek değerlidir. Yemeklerinizi ölçülü bir halde tüketmeye itina gösterin.

Dikkatli Seçimler Yapın: Bayram sofralarında sağlıklı seçenekler bulunur. Etlerin yanında sebzeler, salatalar ve çorbalar üzere besleyici besinleri tercih etmeye çalışın.

Yağsız Pişirme Metotlarını Tercih Edin: Izgara, buğulama yahut fırında pişirme üzere yağsız pişirme tekniklerini kullanarak kalori alımını azaltabilirsiniz.

Su İçmeyi İhmal Etmeyin: Bayramda bedeninizin muhtaçlık duyduğu suyu almak için kâfi ölçüde su içmeye itina gösterin. Su, tokluk hissi sağlayarak çok yeme isteğini azaltabilir.

Ara Öğünleri Atlamayın: Ana öğünler ortasında sağlıklı orta öğünler tüketmek, kan şekerinizi istikrarda meblağ ve açlık hissinizi denetim altında meblağ.

Şekerli İçeceklerden Uzak Durun: Gazlı içecekler, meyve suları ve şekerli içecekler yerine su, bitki çayları yahut şekersiz içecekleri tercih etmeye çalışın. Bu, gereksiz kalori alımını önleyecektir.

İştahınızı Denetim Altında Tutun: Yemekler sırasında yavaş yemek yemeye çalışın ve porsiyonlarınızı küçük tutun. Bu formda daha çabuk doyacak ve fazla yemek yemeyi önleyeceksiniz.

Düzenli İdman Yapın: Bayram tatili boyunca nizamlı olarak idman yapmaya devam etmek, kalori yakmanıza yardımcı olur. Yürüyüş yapmak, bisiklete binmek yahut dans etmek üzere aktiviteleri tercih edebilirsiniz.

Tatlı Tüketimini Sınırlayın: Bayramda tatlılar cazip olabilir, lakin şekerli tatlıları çok tüketmek yerine daha hafif ve az şekerli tatlı alternatiflerini tercih edin.

Stresi Yönetin: Bayram devrinde gerilim, çok yeme isteğini tetikleyebilir. Gerilimi yönetmek için meditasyon, derin nefes alma antrenmanları yahut hoşlandığınız aktivitelerle rahatlama tekniklerini uygulayın.

Bu ipuçları, Kurban Bayramı’nı kilo almadan daha sağlıklı bir biçimde geçirmenize yardımcı olacaktır. Fakat, ferdi gereksinimlerinize ve sıhhat durumunuza nazaran diyetisyeninizle ferdi diyet programı oluşturmak yararlı olacaktır.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tags: almadanbayrambayramıgeçirebilirsiniz!KilosağlıkTercihYemeYemek

Related Posts

Çin’de HMPV vakaları artışta!
Global

Çin’de HMPV vakaları artışta!

9 Ocak 2025
MÜSİAD İzmir Abdullah Çiftçi’yi Konuk etti
Gündem

61 ilaç geri ödeme listesinde

25 Ekim 2024
61 ilaç geri ödeme listesinde
Gündem

61 ilaç geri ödeme listesinde

25 Ekim 2024
Next Post
Fatih Karagümrük Futbol Okulları yıldız adaylarının tamamını Scoutium ile takip ediyor

Fatih Karagümrük Futbol Okulları yıldız adaylarının tamamını Scoutium ile takip ediyor

9 günlük tatil, uçak bileti satışlarını yüzde 320 artırdı

9 günlük tatil, uçak bileti satışlarını yüzde 320 artırdı

Güney Koreli ve Türk Endüstriciler Nükleer Güç Projelerinde Birlikte Çalışacak

Güney Koreli ve Türk Endüstriciler Nükleer Güç Projelerinde Birlikte Çalışacak

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kategoriler

  • Analizler (1)
  • Basketbol (17)
  • Borsa (47)
  • Borsa Haberleri (35)
  • Borsa Şirketleri (1)
  • Diğer (1)
  • DÖVİZ (82)
  • Döviz Haberleri (77)
  • Eğlence (1)
  • Ekonomi (4.479)
  • Ekonomi Haberleri (1.091)
  • Emtia Haberleri (88)
  • Finans (52)
  • Futbol (1.150)
  • Gezi (1)
  • Global (1.442)
  • Gündem (19.210)
  • Haberler (4.823)
  • Halka Arz (1)
  • Hisse Senedi (3)
  • Kripto Haberleri (5)
  • Magazin (511)
  • Manşet (6.036)
  • Moda (8)
  • Piyasalar (55)
  • Sağlık (1.373)
  • Sanat (2.864)
  • Şirketler (6)
  • Spor (1.806)
  • Teknoloji (1.646)
  • Tv & Sinema (16)
  • Voleybol (13)
  • Yaşam (5)

Sizin İçin Seçtiklerimiz

Tarım Kredi Kooperatif Market’lerinde fiyatlara Ramazan  güncellemesi

Tarım Kredi Kooperatif Market’lerinde fiyatlara Ramazan güncellemesi

2 yıl ago
TUSAŞ teröristinin kardeşi belediye çalışanıymış

TUSAŞ teröristinin kardeşi belediye çalışanıymış

8 ay ago
Kendimiz ürettik, kentlimize teslim ettik

Kendimiz ürettik, kentlimize teslim ettik

2 yıl ago
Kamuda üst düzey atamalar gerçekleştirildi

Kamuda üst düzey atamalar gerçekleştirildi

1 yıl ago

Etiket Bulutu

100 alan bakan başkan başkanı başladı belediye belediyesi bir birinci büyükşehir Cumhuriyet devam dünya ediyor ekonomi etti: eğitim global gün gündem haberler hizmet ile için lider magazin manşet milyon oldu oyun proje sanat sağlık spor teknoloji türk türkiye yeni yol ziyaret Çocuk İstanbul İzmir İş
No Result
View All Result
Kızılay Web Banner 300X300

Öne Çıkanlar

Santorini’de OHAL ilan edildi

Erdoğan: Yılbaşına kadar 453 bin konut yapacağız

Dikkat! YKS başvuruları başladı

BUDO ve İDO’da sefer iptalleri

Merkez Bankası rezervleri zirveden döndü

Teğmenler neden ihraç edildi? MSB açıkladı

Popüler Haberler

IMF’den Trump’ın ticari tarifleri için ‘yapıcı yol’ çağrısı
Global

IMF’den Trump’ın ticari tarifleri için ‘yapıcı yol’ çağrısı

by Global Manşet
6 Şubat 2025
0

IMF Sözcüsü Kozack, Trump'ın açıkladığı ticari tarifleri izlediklerini belirterek "Bu sorunu çözmek için yapıcı bir yol bulmanın...

Rusya’da uçak düştü: 2 ölü

Rusya’da uçak düştü: 2 ölü

6 Şubat 2025
Galatasaray Boluspopr’u 4 -1 mağlup etti

Galatasaray Boluspopr’u 4 -1 mağlup etti

6 Şubat 2025
Santorini’de OHAL ilan edildi

Santorini’de OHAL ilan edildi

6 Şubat 2025
Erdoğan: Yılbaşına kadar 453 bin konut yapacağız

Erdoğan: Yılbaşına kadar 453 bin konut yapacağız

6 Şubat 2025
Instagram Twitter

Kategoriler

  • Analizler (1)
  • Basketbol (17)
  • Borsa (47)
  • Borsa Haberleri (35)
  • Borsa Şirketleri (1)
  • Diğer (1)
  • DÖVİZ (82)
  • Döviz Haberleri (77)
  • Eğlence (1)
  • Ekonomi (4.479)
  • Ekonomi Haberleri (1.091)
  • Emtia Haberleri (88)
  • Finans (52)
  • Futbol (1.150)
  • Gezi (1)
  • Global (1.442)
  • Gündem (19.210)
  • Haberler (4.823)
  • Halka Arz (1)
  • Hisse Senedi (3)
  • Kripto Haberleri (5)
  • Magazin (511)
  • Manşet (6.036)
  • Moda (8)
  • Piyasalar (55)
  • Sağlık (1.373)
  • Sanat (2.864)
  • Şirketler (6)
  • Spor (1.806)
  • Teknoloji (1.646)
  • Tv & Sinema (16)
  • Voleybol (13)
  • Yaşam (5)

Copyright © 2023 | www.globalmediaas.com.tr

Sayfalar

  • Künye ve İletişim
  • Gizlilik ve Çerez Politikaları
  • Üye ve Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Çalışan ve Stajyer Aydınlatma Metni
  • Müşteri Adayı KVKK Aydınlatma Metni

COPYRİGHT © 2023 GLOBAL MEDİA YAYIN PLATFORMLARI A.Ş

No Result
View All Result
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji

COPYRİGHT © 2023 GLOBAL MEDİA YAYIN PLATFORMLARI A.Ş