Beden sıhhatinin değerli olduğunu, ancak beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten uzmanlar, cildimize nasıl düzgün bakıyorsak, beynimize de yeterli bakmamız gerektiği konusunda uyarıyor. Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin ehemmiyetine dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, iyi bir beyin sıhhatinin ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak yeterli olmak demek olduğunu söylüyor. Sağlıklı beslenmenin yanında ruhsal düzgünlük halinin beyin sıhhati için kıymetli olduğunun altını çizen Tarlacı, yalnızlığın ise beyne âlâ gelmediğine vurgu yapıyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, Dünya Beyin Sıhhati Günü kapsamında beyin sıhhatinin değerine dair açıklamalarda bulundu.
İyi bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak yeterli olmak demek
Bütün vücudumuzun tıbbi sıhhatinin değerli olduğunu, lakin yönetici merkezimiz olan beyin sıhhatinin bunların ötesine geçtiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Sultan Tarlacı, cildimize nasıl güzel bakıyorsak, içimizdeki beynimizin de sıhhatine âlâ bakmamız gerektiğini söyledi.
Öncelikle sıhhatin ne olduğundan bahsetmek gerektiğini lisana getiren Tarlacı, “Sağlıklı olmak, bir insanın ruhsal bedensel ve toplumsal olarak yeterlilik hali demek. Bu tarafıyla bakıldığı vakit aslında âlâ bir beyin sıhhati demek, ruhsal, bedensel ve toplumsal olarak güzel olmak demek. Bu üçü bir ortaya geldiği vakit bir insanın sağlıklı olduğundan bahsedebiliyoruz. Beyin için de bunlar geçerli.” sözlerini kullandı.
Beyin sıhhati için sağlıklı beslenme çok önemli
Bedensel olarak beynimize nasıl âlâ bakacağımızı açıklayan Tarlacı, “Öncelikle beslenirken yalnızca vücudumuzu beslediğimizi düşünmememiz gerekiyor. Beslenmek demek beyni beslemek demektir. Zira aldığımızın neredeyse 5’te 1’ini beynimiz kullanıyor. Beslenme konusunda bilhassa Ege, Akdeniz diyeti beyin ve kalp damar sıhhati açısından da en ülkü beslenme biçimi. Yüklü olarak yeşil sebzeler, otlar, meyveler ve deniz eserlerinden oluşuyor. Beyin sıhhati açısından yapılması gereken en değerli şeylerden bir tanesi sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenirken de vücuda ziyan vermemek, alkol ve gibisi bağımlılık yapan hususları olabildiğince azaltmak, kısmak ya da kesmek bu işin başka tarafını oluşturuyor.” biçiminde konuştu.
Bardağın dolu tarafını görmeye kendimizi alıştırmalıyız
Beyin sıhhatinin değerli bir öteki modülünün ruhsal güzellik hali olduğuna vurgu yapan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, “Ruhsal uygunluk halini sağlayan pek çok parametre var. Aile bağlantıları, toplumun ekonomik durumu, yeterli uyku nizamı üzere birçok faktörün tesiri bulunuyor. Lakin olabildiği kadar hayata daha olumlu, daha keyifli, daha şükrederek bakmak ve olumlu kısımları görmek lazım. Elbette ki negatif olumsuz şeyler daha büyük tesirler oluşturuyor fakat farkındalığımızı arttırmalıyız. Hayattaki bütün dertlerin bir formda geçeceğini ve geçmek zorunda olduğunu, bunun için sabredilmesi gerektiğini bilmeliyiz. Nefes almak, yürümek, bağımsız hareket etmek, havayı koklamak, görmek üzere dış dünyanın bizi beslediği bahislere şükrederek farkındalık oluşturmamız gerekiyor.” dedi.
Böyle düşünüldüğü vakit hayatın derin ıstırapları karşısında daha dirençli hale gelebileceğimizi belirten Tarlacı, bardağın boş tarafını değil, tabanında bir damla su varsa dolu tarafını da görebilmeye bir halde kendimizi alıştırmamız gerektiğini kelamlarına ekledi.
Yalnızlık beşere düzgün gelmez, beyne hiç yeterli gelmez
İnsanın tek başına var olabilen bir canlı olmadığına değinen Tarlacı, “Çocuklukta konuşmayı öğrenirken bile diğerinin varlığına, konuşmasına muhtaçlık duyarız. Doğuştan lisan yeteneğimiz olsa da diğeri hayatımızda yoksa konuşmayı asla öğrenemiyoruz ve konuşamıyoruz. Bize öteki gerekiyor. Öteki bazen hayatta meşakkat yaratabiliyor. Öteki insanların varlıkları bizi hudut edebiliyor lakin insan toplumsal bir canlı ve başkalarının varlığıyla mana kazanıyor. Oburlarının gözünde kendimizi görerek anlamımızı çıkartıyoruz ya da kim olduğumuzu anlıyoruz. Beyin sıhhati açısından bilhassa toplumsal bağları arttırmak insanlara vakit ayırmak gerekiyor. Aile ve akrabalar sonra arkadaşlar biçiminde bu zincir genişletilebilir. Buradaki değerli nokta şu yalnızlık beşere uygun gelmez, beyne hiç uygun gelmez. Beynin çabuk yaşlanmasına, büzüşmesine, pörsümesine neden olur. Hasebiyle toplumsal etkileşimlerimizi olabildiğince güçlü, canlı tutmak ve hayatın bütün renklerini görebilmek gerekiyor. ” dedi.
Bir gün değil hayat uzunluğu beyin sıhhatine dikkat edilmeli
Sadece beyin sıhhati gününde değil 365 gün beynimizi dikkate almamız gerektiğine dikkat çeken Tarlacı, “Beyin sıhhatiniz için farkındalık oluşturmanız gerekiyor. Ömür uzunluğu sizi yöneten, kararlarınızı vermeyi sağlayan, hislerinizi pahalandıran, sorun çözmenizi sağlayan, omurdaki meselelerle başa çıkmanızı duygusal, düşünsel ve davranışsal olarak sağlayan beyin, yönetici ve en pahalı organımız. Hasebiyle yalnızca bir gün değil tüm yıl hatta ömrünüz boyunca beyninizi dinleyin, ona dikkatinizi verin ve beyin sıhhatinize dikkat edin.” formunda konuştu.
Beyin sıhhatini korumak için beslenme, antrenman, uyku ve gerilim idaresi önemli
Beyin sıhhatini müdafaaya yardımcı teklifler de paylaşan Prof. Dr. Sultan Tarlacı, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Sağlıklı ve istikrarlı beslenmeye ihtimam gösterin. Omega-3 yağ asitleri, B vitamini ve antioksidan içeren besinler tercih edin. Meyve, zerzevat, tam tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlarla zenginleştirilmiş bir diyet benimseyin. Trans yağ ve doymuş yağ tüketimini sıfırlayın, fast food ve işlenmiş besinlerden uzak durun. Sistemli olarak idman yapın. Yürüyüş, yüzme, dans, bisiklete binme üzere beyin sıhhatini destekleyen antrenmanları tercih edin. Bulmaca çözme, kitap okuma, müzik dinleme, yeni şeyler öğrenme üzere zihinsel aktiviteleri de unutmayın. Gerilimden uzak durmaya itina gösterin. Yeni hobiler edinmek, toplumsal etkinliklere katılmak, tabiatla vakit geçirmek, meditasyon, yoga ve nefes antrenmanları geriliminizi yönetmede yardımcı olabilir. Uyku sisteminize dikkat edin ve kaliteli uyumanızı sağlayacak tedbirler alın. Sıhhat denetimlerinizi nizamlı yaptırın. Kullandığınız ilaçlar varsa reçetenize ve hekiminizin tekliflerine sadık kalın. Beyin yaralanmalarına karşı güvenlik tedbirleri almayı ihmal etmeyin.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
