10 Ağustos 2025, Pazar
No Result
View All Result
Global Manşet - Global Dünyanın Manşetleri
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji
No Result
View All Result
Global Manşet - Global Dünyanın Manşetleri
No Result
View All Result
Home Sağlık

Masa başı çalışırken boyun ve omurga sıhhatini muhafazanın yolları

by
27 Ekim 2023
in Sağlık
0
Masa başı çalışırken boyun ve omurga sıhhatini muhafazanın yolları
0
SHARES
0
VIEWS
FacebookTwitterWhatsappTelegramE-Posta

Masa başı çalışırken boyun ve omurga sıhhatini müdafaanın yolları

 

Yakın geçmişte atlattığımız pandemi periyoduyla birlikte giderek yaygınlaşan; büsbütün uzaktan yahut hibrit ismi verilen çalışma modellerinin pek çok iş yeri için kalıcı hale gelmesi, çalışanlara sağladığı kolaylıkların yanında kimi tehlikeleri de beraberinde getiriyor. Masa başı ve konuttan çalışmanın sebep olabileceği ruhsal zorlukların yanı sıra fizikî sorunlara de dikkat çeken Anadolu Sıhhat Merkezi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Boyun ve omurga sıhhati açısından bilgisayar ekranının üst kenarı, göz hizasında ya da biraz altında olacak halde düzenlenmeli ve telefon baş ve boyun ortasına sıkıştırılmamalı, kulaklık kullanılmalı” tavsiyesinde bulundu.

Masa başında ya da meskende çalışırken nizamlı olarak çeşitli idmanlar yapılmasının bel, boyun ve omurga sıhhati için çok değerli olduğuna değinen Anadolu Sıhhat Merkezi Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı, “Olabildiğince hareket edilmeli. Tertipli fizikî aktivite yapan bireylerin tekrar eden boyun ağrısı geliştirme mümkünlüğü daha azdır” dedi. Konutta de tıpkı iş yerinde olduğu üzere bir çalışma alanının oluşturulmasının boyun sıhhati açısından çok değerli olduğunun altını çizen Prof. Dr. Semih Akı, konuttan çalışanların kendi boyun ve omurga sıhhatlerini koruyabilmeleri için 7 kıymetli unsur paylaştı.

 

Masa başı çalışırken boyun ve omurga ağrılarını önlemenin 7 yolu

Masa başı çalışanlar sık sık gerinmeli ve masa başında kolay antrenmanlar yapmalı. Omuzlar üst hakikat, kulak hizasına kadar yükseltildikten sonra düşürülebildiği kadar düşürülerek 5 sefer tekrar edilmeli. Ayrıyeten kürek kemikleri birleştirilerek beş saniye beklendikten sonra gevşeme idmanı yapılmalı. Yan boyun kaslarını esnetmek için oturur konumda sol elle koltuğun oturağına tutunarak gövde ve boyun zıt tarafa yanlışsız eğilmeli ve bu hareket sağ elle öbür istikamete yanlışsız olacak halde tekrar edilmeli.

Çalışma masası ve koltuğu, bilgisayar ekranının üst kısmı göz hizasına gelecek halde ayarlanmalı. Masa her şartta sandalyenin aşağısında kalıyorsa bilgisayarın altına takviye konularak göz hizasına getirilmeli.

 

Olabildiğince hareket edilmeli bilhassa de şuurlu boyun ve omurga antrenmanları yapılmalı. Tertipli fizikî aktivite içinde olan bireylerin tekrar eden boyun ağrıları yaşama mümkünlüğü daha düşüktür.

 

Uzun görüşmeler yapılması gerektiğinde telefon, baş ve omuz ortasında sıkıştırılmamalı. Telefonda çok konuşuluyorsa ses seviyesi çok yüksek olmamasına dikkat edilerek kulaklık kullanılmalı.

 

Dişleri sıkmamaya çaba edilmeli. Diş sıkmak boyun kaslarını gerebilir münasebetiyle çeşitli ağrılara yol açabilir.

 

Zihinsel gerilim oranı düşürülmeli. Boyun bölgesindeki gerilmeler kas zorlanmalarına neden olabilir. Fizikî sıhhate kıymet verildiği kadar ruhsal sıhhate da değer verilmeli.

 

Yüzüstü yatılmamalı ve boyun kısmının doğal kıvrımını destekleyecek bir yastık seçilmeli. Yüzüstü yatmak boyun bölgesine fazladan yük bindirir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tags: başıboyunçalışırkenFizikselmasamuhafazanınOmurgasağlıksıhhatinisıkyolları

Related Posts

Çin’de HMPV vakaları artışta!
Global

Çin’de HMPV vakaları artışta!

9 Ocak 2025
MÜSİAD İzmir Abdullah Çiftçi’yi Konuk etti
Gündem

61 ilaç geri ödeme listesinde

25 Ekim 2024
61 ilaç geri ödeme listesinde
Gündem

61 ilaç geri ödeme listesinde

25 Ekim 2024
Next Post
Çiğli 100 Yıl Coşkusunu Melek Mosso ile Yaşayacak

Çiğli 100 Yıl Coşkusunu Melek Mosso ile Yaşayacak

100. Yılda 100 Ekslibris Standı İstinye Üniversitesi’nde açılıyor

100. Yılda 100 Ekslibris Standı İstinye Üniversitesi'nde açılıyor

TİM Başkanı Mustafa Gültepe: İlave vergi kararı yanlış, sadece enflasyonu artırır

TİM Başkanı Mustafa Gültepe: İlave vergi kararı yanlış, sadece enflasyonu artırır

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kategoriler

  • Analizler (1)
  • Basketbol (17)
  • Borsa (48)
  • Borsa Haberleri (36)
  • Borsa Şirketleri (1)
  • Diğer (1)
  • DÖVİZ (82)
  • Döviz Haberleri (77)
  • Eğlence (1)
  • Ekonomi (4.491)
  • Ekonomi Haberleri (1.103)
  • Emtia Haberleri (88)
  • Finans (52)
  • Futbol (1.180)
  • Gezi (1)
  • Global (1.476)
  • Gündem (19.407)
  • Haberler (4.988)
  • Halka Arz (1)
  • Hisse Senedi (3)
  • Kripto Haberleri (5)
  • Magazin (512)
  • Manşet (6.230)
  • Moda (8)
  • Piyasalar (55)
  • Sağlık (1.373)
  • Sanat (2.864)
  • Şirketler (6)
  • Spor (1.807)
  • Teknoloji (1.648)
  • Tv & Sinema (16)
  • Voleybol (13)
  • Yaşam (5)

Sizin İçin Seçtiklerimiz

Aksesuar Kampanyası MediaMarkt’ta Başladı

Aksesuar Kampanyası MediaMarkt’ta Başladı

2 yıl ago
Tarihi hemşirelik binası onarımı devam ediyor

Tarihi hemşirelik binası onarımı devam ediyor

2 yıl ago
2025 hac kura sonuçları açıklandı

2025 hac kura sonuçları açıklandı

9 ay ago
Menemen Seyrek ve Villakent mahallelerinin içme suyu çizgisi yenileniyor

Menemen Seyrek ve Villakent mahallelerinin içme suyu çizgisi yenileniyor

2 yıl ago

Etiket Bulutu

100 alan bakan başkan başkanı başladı belediye belediyesi bir birinci büyükşehir Cumhuriyet devam dünya ediyor ekonomi etti: eğitim global gün gündem haberler hizmet ile için lider magazin manşet milyon oldu oyun proje sanat sağlık spor teknoloji türk türkiye yeni yol ziyaret Çocuk İstanbul İzmir İş
No Result
View All Result
Kızılay Web Banner 300X300

Öne Çıkanlar

Azerbaycan gazı Humus’a ulaştı

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Aliyev ile görüştü

Alaska zirvesi: Putin 158 yıl önce satılan topraklara gidecek

ÖSYM yeni YKS tercih kılavuzunu yayımladı

Fidan: İsrail’in yayılmacılığı bölge için tehdit

Merkez Bankası eski Başkan Yardımcısı Ercan Kumcu vefat etti

Popüler Haberler

”Gazze’ye umut ışığı” İstanbul’dan yükseldi!
Gündem

”Gazze’ye umut ışığı” İstanbul’dan yükseldi!

by Global Manşet
10 Ağustos 2025
0

İstanbul’da, Filistin’e Destek Platformu tarafından İsrail'in Gazze'de sürdürdüğü saldırılara ve ablukaya karşı dünya kamuoyunun dikkatini çekmek amacıyla...

Aziz İhsan Aktaş suç örgütü soruşturmasında 6 şüpheliye tutuklama

Aziz İhsan Aktaş suç örgütü soruşturmasında 6 şüpheliye tutuklama

9 Ağustos 2025
Cumhurbaşkanlığı Külliyesi önünde 5 kişi gözaltına alındı

Cumhurbaşkanlığı Külliyesi önünde 5 kişi gözaltına alındı

9 Ağustos 2025
Azerbaycan gazı Humus’a ulaştı

Azerbaycan gazı Humus’a ulaştı

9 Ağustos 2025
Cumhurbaşkanı Erdoğan, Aliyev ile görüştü

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Aliyev ile görüştü

9 Ağustos 2025
Instagram Twitter

Kategoriler

  • Analizler (1)
  • Basketbol (17)
  • Borsa (48)
  • Borsa Haberleri (36)
  • Borsa Şirketleri (1)
  • Diğer (1)
  • DÖVİZ (82)
  • Döviz Haberleri (77)
  • Eğlence (1)
  • Ekonomi (4.491)
  • Ekonomi Haberleri (1.103)
  • Emtia Haberleri (88)
  • Finans (52)
  • Futbol (1.180)
  • Gezi (1)
  • Global (1.476)
  • Gündem (19.407)
  • Haberler (4.988)
  • Halka Arz (1)
  • Hisse Senedi (3)
  • Kripto Haberleri (5)
  • Magazin (512)
  • Manşet (6.230)
  • Moda (8)
  • Piyasalar (55)
  • Sağlık (1.373)
  • Sanat (2.864)
  • Şirketler (6)
  • Spor (1.807)
  • Teknoloji (1.648)
  • Tv & Sinema (16)
  • Voleybol (13)
  • Yaşam (5)

Copyright © 2023 | www.globalmediaas.com.tr

Sayfalar

  • Künye ve İletişim
  • Gizlilik ve Çerez Politikaları
  • Üye ve Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Çalışan ve Stajyer Aydınlatma Metni
  • Müşteri Adayı KVKK Aydınlatma Metni

COPYRİGHT © 2023 GLOBAL MEDİA YAYIN PLATFORMLARI A.Ş

No Result
View All Result
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji

COPYRİGHT © 2023 GLOBAL MEDİA YAYIN PLATFORMLARI A.Ş