13 Temmuz 2025, Pazar
No Result
View All Result
Global Manşet - Global Dünyanın Manşetleri
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji
No Result
View All Result
Global Manşet - Global Dünyanın Manşetleri
No Result
View All Result
Home Sağlık

Mevsimsel Depresyon Nedir?

by
20 Ekim 2023
in Sağlık
0
Mevsimsel Depresyon Nedir?
0
SHARES
0
VIEWS
FacebookTwitterWhatsappTelegramE-Posta

Kış mevsimi yaklaştıkça, güneşi daha az görecek olmanın gerilimi hepimizi kaplamaya başladı. Mevsim şartlarının ruh halimizi etkileme durumu hepimizin malumu ki, bir çoğumuz mevsimsel depresyon yahut buna yakın süreçleri yaşıyoruz. Pekala mevsimsel depresyon tam olarak nedir? Neden olur ve önlenebilmesi mümkün müdür? Uzman Klinik Psikolog Ege Ece Birsel, mevzu hakkında merak edilenleri yanıtlıyor.

Vücudumuz, çok sayıda hormonun tesiri ile yaşamsal döngüsünü sürdürür. Bu hormonların salgılanması ise ömür şartlarına bağlı olarak farklı formlarda ortaya çıkabilir. Güneş ışığı ise bu şartların en başında yer alır. Kış ve yaz mevsimlerine geçişte, melatonin üretimine bağlı olarak ortaya çıkan serotonin dengesizliği, mevsimsel depresyona nedenolabilir. Doğal mevsimsel depresyon daha çok kış aylarında görülüğünden, kış depresyonu ismi ile daha yaygın anılır.

Mevsimsel Depresyon Neden Olur?

Yazın sona erip sonbaharın başlamasıyla, güneş ışığı hem daha az görünür hem de geliş açısı itibariyle zayıf hale gelir. Budurumda, bedenin hormon değesine tesir eden süreçler de etkilenir. D Vitamini eksiği durumda ise bu süreç hızlanabilir.

Yazın görülen mevsimsel depresyon ise tam aksisi biçimde ortaya çıkar. Her iki durum da hayatı olumsuz etkileyebilen ve kimi durumlarda uzman görüşü gerektiren hallerdir.

Mevsimsel depresyon, çabucak herkesin yaşayabileceği bir durumdur. Lakin doğal olaylar nedeniyle, insan bedeninin verdiği bu olağan tepki ciddiye alınmalıdır. Tekrarlayan ve ağır şartlarda seyreden mevsimsel depresyon kronik hale gelebilir. Bu durumda tedavisi zorlaşacak ve insan yaşantısını önemli manada etkileyebilecektir.

Özellikle geçmiş depresyon hikayesi olanların, semptomları görmeleri halinde uzman görüşüne başvurmaları son derece kıymetlidir. Bununla birlikte, daha evvel sorun yaşamayan şahısların de semptomlara bağlı olarak uzmanlara başvurmalarında yarar vardır.

Mevsimsel Depresyon Kimlerde Görülür?

Mevsimsel depresyonun belli yaş kümesi olmamakla birlikte, kent insanlarında daha yaygın olduğu söylenebilir. Depresyon hikayesi olan şahıslarda ise bu mümkünlük daha fazladır. İstatistiksel olarak bayanların mevsimsel depresyon yaşama mümkünlüğünün ise erkeklerden çok daha fazla olduğu bilinir.

Mevsimsel Depresyon Belirtileri Nelerdir?

Mevsimsel depresyonun belirtileri en önemli; isteksizlik, yorgunluk (halsizlik), mutsuzluk, iştah kaybı, uykusuzluk (veya çok uyku), telaş seviyesinde artış, odaklanamama halinde sıralanır. Bu semptomların ağırlaşması halinde kişinin ömrü önemli halde etkilenebileceğinden, dikkatle takip edilmeli ve uzmana müracaat yapılmalıdır.

Mevsimsel Depresyon Nasıl Geçer?

Mevsimsel depresyonun tesirlerinin azaltılmasında kişisel uğraş son derece kıymetlidir. Farkında olmak ve buna yönelik teşebbüslerde bulunmak, sorunun tahliline önemli ölçüde katkıda bulunabilir. Bunun dışında, kimi hadiselerin seyri itibariyle uzmanlar tarafından sevk ve yönetimi gereklidir. Antidepresan ve terapi dayanağı, depresyonun tedavisinde kullanılan tekniklerdir.

Mevsimsel depresyona karşı ferdî olarak yapabileceklerimiz ise şu biçimde sıralanabilir.

Doğru beslenin

Gerek hormon istikrarına tesir etmesi gerekse genel sıhhati etkilemesi bakımından; karbonhidrat, şeker ve yağlı besinleri daha az tüketin. Alkol ve sigara üzere alışkanlıkların, depresyonu tetikleyebileceğini unutmayıp, ziyanlı alışkanlıklardan uzak durup sağlıklı beslenmeyi düşünün.

Olabildiğince fazla gün ışığına ve açık havaya çıkın

Düzenli olarak açık havaya çıkın. Mümkünse, güneş alan doğal ortamları tercih edin. Gün ışığının en ağır olduğu öğlen saatleri bunun için en uygun dönemlerdir.

Sosyalleşin

Fiziksel olarak toplumsallaşmak, depresyonun tesirlerini azaltmakta çok tesirlidir. Hem ortam değişikliği hem de toplumsal bağlantı, problemlerin üstesinden gelmeniz için size yardımcı olabilir.

Hareket edin

Düzenli yürüyüşün, serotonin düzeylerinde artışa neden olduğu kanıtlanmıştır. Haftada en az 3 gün orta tempoda, mümkünse doğal bir ortamda yürüyün. Spor idmanları ve kapalı salonlar yerine, açık alanda yürüyüş daha tesirli olabilir.

Yeni şeyler deneyin

Yeni yerler keşfetmek ve yeni hobiler edinmek, bunlarla tanışırken zihninizin onlara odaklanmasını sağlar. Bu sayede tasa ve öteki negatif kanılardan uzaklaşmanız mümkün olabilir. Hatta edineceğiniz hobilerle kendinize keyif veren süreçleri de inşa edebilirsiniz. Örneğin; neden gitar çalıp müzik söylemeyesiniz ki?

Uyku nizamını bozacak etkinliklerden kaçının

Yatarken televizyon izlemek, çok sıcak yahut soğuk ortamlarda yatmak, rahatsız ortamları kullanmak (kanepe vb.) uyku nizamınıza tesir eder ve bunlardan kaçınmak gerekir. Ayrıyeten uykuya yakın saatlerde yemek yememek de kıymetlidir.

Meditasyonu deneyin

Nefes terapisi başta gelmek üzere, bilimsel olarak kanıtlanmış meditasyon tekniklerini tercih edebilirsiniz.

İnatçı olun

Umutsuzluk, isteksizlik ve yılgınlık; sizi sorumluluklardan kaçmaya yöneltecektir. Bu noktada inatçı olmalı ve onlarla yüzleşmelisiniz. Ayrıyeten depresyona karşı atabileceğiniz adımlar noktasında da inatçı olmanız gerekir. Çünkü bu bir kısır döngüye dönüşebilir. Yapmanız gerekenleri yapmak istemediğiniz yapmamanız halinde, yarar elde etmeniz mümkün olmayacaktır.

Destek alın

Kimi durumlarla kendiniz baş edemeyebilirsiniz. Semptomların ağırlaşması ve ömrünüzü tesirler hale gelmesi durumunda, kesinlikle uzmanlarla görüşün. Bu noktada yalnızca psikolog ve psikiyatrların uzman olduğunu, öteki kişi ve kaynaklardan edinilen bilgilerin sağlıklı olmayabileceğini unutmayın.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tags: başdepresyondurum:mevsimselMevsimsel DepresyonnedirsağlıkTesir

Related Posts

Çin’de HMPV vakaları artışta!
Global

Çin’de HMPV vakaları artışta!

9 Ocak 2025
MÜSİAD İzmir Abdullah Çiftçi’yi Konuk etti
Gündem

61 ilaç geri ödeme listesinde

25 Ekim 2024
61 ilaç geri ödeme listesinde
Gündem

61 ilaç geri ödeme listesinde

25 Ekim 2024
Next Post
“Muhtarlarımızla El Birliğiyle Çalışmaya Devam Edeceğiz”

"Muhtarlarımızla El Birliğiyle Çalışmaya Devam Edeceğiz"

Seferihisarlı Bayanlara “Klinik Pilates” Takviyesi

Seferihisarlı Bayanlara "Klinik Pilates" Takviyesi

Buca’nın Kahramanlarından Çocuklara Afet Eğitimi

Buca'nın Kahramanlarından Çocuklara Afet Eğitimi

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kategoriler

  • Analizler (1)
  • Basketbol (17)
  • Borsa (47)
  • Borsa Haberleri (35)
  • Borsa Şirketleri (1)
  • Diğer (1)
  • DÖVİZ (82)
  • Döviz Haberleri (77)
  • Eğlence (1)
  • Ekonomi (4.479)
  • Ekonomi Haberleri (1.091)
  • Emtia Haberleri (88)
  • Finans (52)
  • Futbol (1.150)
  • Gezi (1)
  • Global (1.442)
  • Gündem (19.210)
  • Haberler (4.823)
  • Halka Arz (1)
  • Hisse Senedi (3)
  • Kripto Haberleri (5)
  • Magazin (511)
  • Manşet (6.036)
  • Moda (8)
  • Piyasalar (55)
  • Sağlık (1.373)
  • Sanat (2.864)
  • Şirketler (6)
  • Spor (1.806)
  • Teknoloji (1.646)
  • Tv & Sinema (16)
  • Voleybol (13)
  • Yaşam (5)

Sizin İçin Seçtiklerimiz

Morgan Stanley: Piyasalar tepetaklak ama yatırımcılar avantaj sağlayabilir

Morgan Stanley: Piyasalar tepetaklak ama yatırımcılar avantaj sağlayabilir

2 yıl ago
Nürnberg Basın Kulübü Kemer’de

Nürnberg Basın Kulübü Kemer’de

2 yıl ago
Burhaniye 19. hasat Şenliği tüllerle sona erdi

Burhaniye 19. hasat Şenliği tüllerle sona erdi

1 yıl ago
Gözlerimizi tehdit eden 10 değerli kusur !

Gözlerimizi tehdit eden 10 değerli kusur !

2 yıl ago

Etiket Bulutu

100 alan bakan başkan başkanı başladı belediye belediyesi bir birinci büyükşehir Cumhuriyet devam dünya ediyor ekonomi etti: eğitim global gün gündem haberler hizmet ile için lider magazin manşet milyon oldu oyun proje sanat sağlık spor teknoloji türk türkiye yeni yol ziyaret Çocuk İstanbul İzmir İş
No Result
View All Result
Kızılay Web Banner 300X300

Öne Çıkanlar

Santorini’de OHAL ilan edildi

Erdoğan: Yılbaşına kadar 453 bin konut yapacağız

Dikkat! YKS başvuruları başladı

BUDO ve İDO’da sefer iptalleri

Merkez Bankası rezervleri zirveden döndü

Teğmenler neden ihraç edildi? MSB açıkladı

Popüler Haberler

IMF’den Trump’ın ticari tarifleri için ‘yapıcı yol’ çağrısı
Global

IMF’den Trump’ın ticari tarifleri için ‘yapıcı yol’ çağrısı

by Global Manşet
6 Şubat 2025
0

IMF Sözcüsü Kozack, Trump'ın açıkladığı ticari tarifleri izlediklerini belirterek "Bu sorunu çözmek için yapıcı bir yol bulmanın...

Rusya’da uçak düştü: 2 ölü

Rusya’da uçak düştü: 2 ölü

6 Şubat 2025
Galatasaray Boluspopr’u 4 -1 mağlup etti

Galatasaray Boluspopr’u 4 -1 mağlup etti

6 Şubat 2025
Santorini’de OHAL ilan edildi

Santorini’de OHAL ilan edildi

6 Şubat 2025
Erdoğan: Yılbaşına kadar 453 bin konut yapacağız

Erdoğan: Yılbaşına kadar 453 bin konut yapacağız

6 Şubat 2025
Instagram Twitter

Kategoriler

  • Analizler (1)
  • Basketbol (17)
  • Borsa (47)
  • Borsa Haberleri (35)
  • Borsa Şirketleri (1)
  • Diğer (1)
  • DÖVİZ (82)
  • Döviz Haberleri (77)
  • Eğlence (1)
  • Ekonomi (4.479)
  • Ekonomi Haberleri (1.091)
  • Emtia Haberleri (88)
  • Finans (52)
  • Futbol (1.150)
  • Gezi (1)
  • Global (1.442)
  • Gündem (19.210)
  • Haberler (4.823)
  • Halka Arz (1)
  • Hisse Senedi (3)
  • Kripto Haberleri (5)
  • Magazin (511)
  • Manşet (6.036)
  • Moda (8)
  • Piyasalar (55)
  • Sağlık (1.373)
  • Sanat (2.864)
  • Şirketler (6)
  • Spor (1.806)
  • Teknoloji (1.646)
  • Tv & Sinema (16)
  • Voleybol (13)
  • Yaşam (5)

Copyright © 2023 | www.globalmediaas.com.tr

Sayfalar

  • Künye ve İletişim
  • Gizlilik ve Çerez Politikaları
  • Üye ve Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Ziyaretçi Aydınlatma Metni
  • Çalışan ve Stajyer Aydınlatma Metni
  • Müşteri Adayı KVKK Aydınlatma Metni

COPYRİGHT © 2023 GLOBAL MEDİA YAYIN PLATFORMLARI A.Ş

No Result
View All Result
  • Global
  • Manşet
  • Ekonomi
  • Magazin
  • Moda
  • Sağlık
  • Sanat
  • Spor
  • Teknoloji

COPYRİGHT © 2023 GLOBAL MEDİA YAYIN PLATFORMLARI A.Ş